成功的母乳喂养始于怀孕期间，但这只是一个“预演”。一旦宝宝登陆，母乳喂养的实战就真正开始了。
促进母乳的按摩运动
1)寻找底部根
先找下根。胸骨上大约2-3厘米厚的薄喷雾状东西。如果附着在胸骨上，说明血液循环可能不好。试图移动它，好像要把它从胸骨上剥下来。
2)横向剥离
用右手指尖抓住它，就像你拿着球一样。左手拇指从外侧抵住脚跟后，用力摇晃左肘。
要点：右手不要动。摇动你的左手使它移动。
3)斜剥
右手从下往上做一个类似的握持动作，会从底跟抬起，左手从外侧顶住右手。一边晃动手肘，一边用力推左手小指背。
重要：降低肘部位置。
4)向上剥离
右手右下，左手从外侧，用力推到左手小指根部，垂直方向抬起。
要点：不要向上剥离乳房，而是移动乳房的底跟。足跟的充分锻炼会促进血液循环。
如果牛奶不好，做这个练习还是挺有效的。按摩乳房底跟，改善整个乳房的血液循环。只有支撑底部外侧的手指受力。如图，三个方向按摩两侧乳房，每五次为一个疗程。之后就好办了。母乳充足就不要做这个按摩。
